Veiledninger
Retinylpalmitat for akne: De beste vitamin A-tilskuddene for å rense huden din
Har du et skjønnhetsspørsmål til oss? Ta kontakt her.
Q: Helsekostbutikken min i avsidesliggende Queensland, Australia, har kun retinylpalmitat 10 000 IE-kapsler. Er disse like effektive som tran til å behandle akne? – Robyn
EN: Robyn, etter min mening, JA. Jeg tror retinylpalmitat faktisk er et mye tryggere og mer effektivt supplement enn tran for behandling av akne.
Begge er en kilde til vitamin A, som jeg anser for å være et av de viktigste (om ikke det viktigste) næringsstoffene for hudhelsen. Særlig hvis du lider av akne, som ofte er forårsaket av vitamin A-mangel (eller lav skjoldbruskkjertel).
Vitamin A sin rolle er å regulere keratinisering (utskillelse av hudceller). I akne-utsatt hud faller cellene for raskt, noe som fører til støt i porene. Vitamin A hjelper til med å bremse dette, slik at cellene kan fungere lenger, og forhindrer tilstopping som fører til utbrudd.
Hvis du tenker på det, var orgelkjøtt, fløte, smør og egg - alle høye kilder til vitamin A - standard måltidsmat tilbake i dag. Men disse matvarene er ikke så populære i moderne dietter, og det er derfor så mange av oss mangler dette essensielle vitaminet. Jeg mistenker at det er en viktig faktor i den nåværende epidemien av voksen akne!
Så den sikreste måten å øke din A er å spise en porsjon okselever en gang i uken. Matkilder er alltid alternativet med lavest risiko når du prøver å øke nivåene av et hvilket som helst næringsstoff.
Ellers kan du vurdere et kosttilskudd – og jeg anbefaler nå retinylpalmitat fremfor enhver annen type vitamin A, inkludert tran.
Et retinylpalmitat-tilskudd kan bidra til å rette opp vitamin A-mangelen som forårsaker akne.
Etter min mening er tran ikke et godt valg fordi selv om den er høy i A, inneholder den flerumettet fett som undertrykker skjoldbruskkjertelen din. Ja, det kan 'fungere' for akne i begynnelsen på grunn av A-innholdet, og fordi det reduserte stoffskiftet reduserer A-kravene dine, men dette går på bekostning av langsiktig helse.
Derimot er retinylpalmitat en retinolester, kombinert med palmitinsyre (en mettet fettsyre). I kroppen blir den omdannet til retinol, og deretter til aktiv retinsyre, som er hvordan magien skjer!
De beste tilskuddene til retinylpalmitat
Jeg foretrekker min retinylpalmitat (og andre kosttilskudd, for den saks skyld) i flytende form. Dette betyr at de har færre hjelpestoffer, tilsetningsstoffer og fyllstoffer som kan ha skadelige effekter.
Du kan ta væsker oralt ved å klemme dråpene i et glass vann, eller (enda tryggere) påføre dem lokalt på huden din. (Merk: Unngå soleksponering på behandlet hud!)
Her er noen gode alternativer jeg har funnet:
Genestra A-Mulsion
Genestra A-Mulsion
Hvor kan man kjøpe: amazon.com • Vel.ca • Amazon.ca
Ingredienser: Vitamin A (vitamin A palmitat), renset vann, xylitol, modifisert tapiokastivelse, sitronolje, xantangummi, naturlige blandede tokoferoler, sitronsyre, kaliumsorbat
BioCare Vitasorb A
BioCare Vitasorb A
Hvor kan man kjøpe: amazon.com
Ingredienser: Extra Virgin Olivenolje, Vitamin A (som Retinyl Palmitate), Antioksidant (DL-Alpha Tocopherol)
InterPlexus NutriSorb A
InterPlexus NutriSorb A
Hvor kan man kjøpe: amazon.com
Ingredienser: Retinol (som palmitat), renset vann, glyserin.
Helse Natura Simply A
Helse Natura Simply A
Hvor kan man kjøpe: Helse Natura
Ingredienser: Retinylpalmitat, MCT (medium chain triglycerides) fra kokosolje.
BulkSupplements Vitamin A Palmitate Pulver
BulkSupplements Vitamin A Palmitate Pulver
Hvor kan man kjøpe: amazon.com
Ingredienser: Vitamin A (som palmitat), gummi arabicum, stivelse, DL-alfa-tokoferol.
Merk: Jeg ville unngå tilskudd av vitamin A eller retinylpalmitat, som f.eks disse Carlson softgels , som er lastet med flerumettede oljer (de fleste av dem er dessverre!). Disse Source Naturals-tablettene er bedre, men jeg synes fortsatt ingredienser som silika og mikrokrystallinsk cellulose er litt tvilsomme.
Personlig tar jeg Genestra faller akkurat nå, med FLOTTE resultater! Bare noen få dråper hver dag holder huden min veldig klar og plettfri, med redusert oljeproduksjon.
Gi meg beskjed hvis du bestemmer deg for å gi retinylpalmitat en sjanse, eller hvis du hører om andre merker du kan legge til denne listen!
Har du prøvd retinylpalmitat mot akne?
Hva var resultatene dine?
