Din guide til vitamin A-familien.

Alle som driver med hudpleieprodukter mot aldring vil garantert høre om to aktive ingredienser igjen og igjen.

Retinoid og retinol. De høres like ut, og hvis du gjettet at de begge er former for vitamin A, ville du ha rett.

Men er det egentlig forskjell på dem? Og viktigst av alt, hva kan de gjøre for huden din?

I denne opplæringen lærer du:

• Hva er et retinoid og hva er retinol
• Alle typer reseptfrie retinoider
• Alle typer reseptbelagte retinoider
• Hvilke hudproblemer de er best for, pluss produktforslagene mine

Jeg har også et gratis jukseark som du kan laste ned på slutten av denne artikkelen!

Retinoid vs Retinol

Begrepene 'retinoid' og 'retinol' brukes ofte om hverandre, men de er ikke helt det samme.

Retinoid er en paraplybetegnelse for hele FAMILIEN av vitamin A-derivater, inkludert reseptfrie produkter (som er de mildeste) og reseptbelagte behandlinger (som er de mest potente). De forskjellige typene retinoider inkluderer:

• Retinolestere
• Retinol
• Retinaldehyd
• Retinsyreestere
• Adapalene
• Tretinoin
• Tazaroten
• Trifaroten
• Isotretinoin

Generelt kan regelmessig bruk av retinoider gi deg forbedringer som færre fine linjer og rynker, fastere hud, jevnere hudtone og færre kviser.

Retinol er en spesifikk type retinoid - den mest vanlige og utprøvde retinoid som selges reseptfritt. Hudleger refererer ofte til retinol som 'gullstandarden' anti-aldringsingrediens fordi den er allment tilgjengelig og har flere tiår med forskning som viser effektiviteten.

Så betyr det at du bare bør holde deg til retinol? Eller er det verdt å prøve en av de andre retinoidene?

For å svare på det spørsmålet, må du forstå hvordan retinoider omdannes til aktivt vitamin A!

Retinoid-konverteringsprosessen

Uansett hvilken retinoid du velger, kan huden din BARE bruke den aktive formen av vitamin A, retinsyre.

Retinsyre binder seg til retinoidreseptorene i kroppen vår, hvor det normaliserer cellulær fornyelse og cellulære reparasjonsprosesser. Dette er hvordan retinoider virker magien sin på linjer, mørke flekker og mer!

De sterkeste retinoidene, inkludert tretinoin og isotretinoin, er ren retinsyre. Så de er de mest biologisk aktive retinoidene, og vil begynne å endre huden din med en gang (selv om bivirkningene kan være betydelige). Dette er grunnen til at retinsyrebehandlinger kun er tilgjengelige på resept.

Mildere, reseptfrie retinoider må omdannes til retinsyre av enzymene i huden vår før vi faktisk kan få fordelene deres. Dette kan skje i ett, to eller tre trinn.

• Et skritt : Retinaldehyd er den direkte forløperen til retinsyre.
• To trinn: Retinol omdannes først til retinaldehyd, og deretter fra retinaldehyd til retinsyre.
• Tre trinn: Retinolestere konverteres til retinol, deretter fra retinol til retinaldehyd, og til slutt fra retinaldehyd til retinsyre.

Jo nærmere forbindelsen er retinsyre, jo lettere omdannes den – og jo mer effektiv blir den.

Men husk at konverteringsraten også kan variere avhengig av individ (noen mennesker konverterer retinoider til retinoidsyre raskere enn andre!). Andre faktorer inkluderer konsentrasjonen av den aktive ingrediensen og hvorvidt den har degradert eller ikke (noen retinoider er ustabile).

La oss nå se nærmere på hver type retinoid og hva den kan gjøre.

Retinolestere

Retinolestere er de mildeste typer retinoider, fordi de må omdannes tre ganger i huden vår før de blir aktive. Dette gjør dem til et godt valg for sensitiv, reaktiv hud og alle som er nye med retinoider, siden de neppe vil forårsake irritasjon.

Men ikke alle retinolestere er like. Den mest effektive er retinylpropionat, som har vist seg i høyere konsentrasjoner til redusere rynker og pigmentering . Retinylpalmitat er ditt nest beste valg, med noen fordeler for solskader og fortykning av huden (selv om det er verdt å merke seg det Dr. Leslie Baumann mener det er 'aktuelt ineffektivt').

De andre retinolestrene – retinylacetat og retinyllinoleat – er svakere og brukes best i kombinasjon med hverandre og/eller sterkere retinoider.

Retinol ester produkter å prøve:

• Shani Darden teksturreform (anmeldt her ) er et skånsomt retinylpalmitatserum laget spesielt for sensitiv hud.
• A313 Vitamin A salve (anmeldt her ) er en salve med høy konsentrasjon av retinylpalmitat.
• Vivant Skin Care Derm-A-Gel er et retinylpropionatserum som også har kojinsyre, melkesyre og niacinamid.
• Joanna Vargas daglig serum er et fuktighetsgivende og antialdringsserum med retinylpalmitat, hyaluronsyre og vitamin C og E.

Retinol

Retinol, den mest populære reseptfrie retinoiden, går gjennom to konverteringer før den blir aktiv. Det betyr at du får en mer effektiv form for vitamin A enn retinolesterne. Faktisk har retinol vist seg å indusere lignende hudforandringer som retinsyre – det kan bare ta litt lengre tid å komme dit. Sammenlignet med retinsyre er retinol omtrent 10 til 20 ganger mindre potent.

Forskning viser at retinol kan forbedre rynker betydelig, enten det er forårsaket av solskader eller normal aldring (se her , her og her , for bare å nevne noen få studier). Det kan også hjelpe til falme pigmentering , forbedre hudens elastisitet og jevn grov hudtekstur .

Ulempen er at retinol kan være tørkende og irriterende for noen mennesker, men ikke så mye som sterkere retinoider som tretinoin. Men selv sensitiv hud kan trenes til å tåle retinol, mener Dr. Dendy Engelman . (Husk også at de inaktive ingrediensene i en formel ofte utløser irritasjon, ikke nødvendigvis selve retinolen.)

Retinol-produkter å prøve:

• The Ordinary Retinol 1% i Squalane (anmeldt her og her ) har høyest mulig (1 %) retinolkonsentrasjon, ideell for målretting alle tegn på aldring.
• Lixirskin Night Switch Retinol 1 % er en 1% retinol i en av de mest minimale, vannbaserte formlene.
• Full Elephant A-Passioni (anmeldt her ) er en 1 % retinol i en oljebasert krem. Fordi noen av ingrediensene kan være komedogene, tror jeg den egner seg best til ikke-akne-utsatt hud.
• The Ordinary Retinol 0,5% i Squalane (anmeldt her og her ) er en moderat styrke retinol, med nok av den aktive ingrediensen til å produsere beskjedne forbedringer i fotoaldret hud.
• Shani Darden Retinol Reform (anmeldt her ) er et kultfavorittserum med 2,2 % innkapslet retinol og 2 % melkesyre.
• The Ordinary Retinol 0,2% i Squalane (anmeldt her og her ) er en lavdose, oljebasert retinolbehandling som vil være et godt valg for nybegynnere.
• Dermalogica Overnight Retinol Repair 1 % har 1 % innkapslet retinol, og leveres med valgfri bufferkrem.

Retinaldehyd

Retinaldehyd, også kjent som retinal, er den direkte forløperen til retinsyre - noe som betyr at det omdannes direkte til aktivt vitamin A av huden vår. Sammenlignet med retinol, konverterer den 11 ganger raskere. Som sådan kan retinaldehyd produsere hudforandringer som kan sammenlignes med retinsyre.

For eksempel ble retinaldehyd bevist å være like effektivt som retinsyre for behandling solskader , med færre bivirkninger. Andre studier har vist at det forbedrer hudens tykkelse og elastisitet , reparerer UVA-skader og (i forbindelse med hyaluronsyre) reduserer rynker, nasolabiale folder og kråketær . Retinaldehyd er også spesielt effektivt mot akne, siden det er det antibakteriell og hjelper til med å regulere celleomsetningen.

I likhet med retinol kan du få litt tørrhet og irritasjon av å bruke retinaldehyd, men ikke på samme nivå som du ville gjort av en ren retinsyre.

Retinaldehydprodukter å prøve:

• Osmosis MD Renew Advanced Retinal Serum har en høy dose på 0,15 % retinaldehyd, sammen med peptider og hyaluronsyre.
• Avène TriAcnéal Night Smoothing Lotion retter seg mot akne og aknearr med 0,1 % retinaldehyd.
• Osmose MD Correct Preventive Retinal Serum lysner forsiktig med 0,075 % retinaldehyd pluss niacinamid og melkesyre.
• Osmosis MD Calm Gentle Retinal Serum er et skånsomt alternativ for tørr og sensitiv hud, med 0,0375 % retinaldehyd.
• Arcona Advanced 'A' Serum er et retinaldehyd- og peptidserum for behandling av rynker, store porer, mørke flekker og solskader.

Retinsyreestere

Retinsyreestere er en ny generasjon retinoider som dukker opp i stadig flere produkter. Selv om vi ikke har mye data om dem ennå, viser de lovende for å være mer aktive enn retinol, uten irritasjon.

En type retinsyreester er retinylretinoat. Det brytes ned til både retinsyre og retinol, noe som gjør det aktivt innen ett trinn (akkurat som retinaldehyd), så vel som mer aktivt senere på, når retinol er omdannet. Så langt viser studier at retinylretinoat støtter kollagensyntesen åtte ganger mer enn retinol. Det er også mer effektivt for behandling av rynker , og fungerer på mild til moderat akne ved å bekjempe bakterier og redusere talgproduksjonen. Retinylretinoat er generelt godt tolerert og mindre irriterende enn andre retinoider.

Den andre typen retinsyreester er hydroksypinakolonretinoat (HPR), som du kanskje er kjent med som 'granaktiv retinoid' (et begrep populært av Den vanlige ). Granactive retinoid er ganske enkelt et kompleks som inkluderer HPR, det aktive, i forholdet 1:10 med et løsningsmiddel, dimetylisosorbid. Så når du ser en prosentandel av granactive retinoid blir sitert, vær oppmerksom på at du må dele på 10 for å få den faktiske konsentrasjonen av HPR.

Siden HPR binder seg direkte til retinoidreseptorer, er aktiviteten lik ren retinsyre. Men ikke bare er det mindre irriterende enn tretinoin, det er også mindre irriterende enn til og med 0,5 % retinol. Nesten all forskning kommer fra produsenten, som fant ut at HPR betydelig reduserer rynker, aldersflekker og solskader . En annen studie fant at den har høyere nivåer av genuttrykk enn retinol.

Merk: HPR er tilgjengelig over-the-counter i USA, Storbritannia og Australia, men selges ikke lenger i Canada, hvor det nå anses som et medikament.

Retinsyreesterprodukter å prøve:

• Verso Super ansiktsserum inneholder et 0,1 % proprietært kompleks bestående av retinylretinoat pluss et polyfenolekstrakt og vitaminer. Det sies å tilsvare i styrke 0,8 % retinol.
• The Ordinary Granactive Retinoid 2% i Squalane (anmeldt her og her ) er en ikke-irriterende, oljebasert retinoid med 0,2 % HPR.
• Den vanlige Granactive Retinoid 2% emulsjon (anmeldt her og her ) er et kremet serum med 0,2 % HPR pluss en innkapslet retinol.
• The Ordinary Granactive Retinoid 5% i Squalane (anmeldt her og her ) er en 0,5 % HPR-formel som gir ingen til lav irritasjon.
• CyberDerm Retin+Erase har den høyeste dosen av HPR, 1 %, i et serum med kun fire ingredienser totalt.

Adapalene

Adapalene, som nylig ble tilgjengelig over-the-counter i USA, er et syntetisk retinoid som selektivt binder seg til noen (men ikke alle) av retinoidreseptorene i huden vår. Det betyr at den ikke trenger å omdannes til retinsyre før den blir aktiv.

Hovedkravet til berømmelse er behandling av akne. En av de største metaanalysene fant at adapalene er mer effektivt enn tretinoin og bedre tolerert. Det fungerer ved normaliserende keratinisering , redusere betennelse og hemmer dannelsen av mikrokomedon . Adapalene har også vist seg å behandle mild til moderat tegn på fotoaldring , inkludert rynker.

Selv om det er mindre irriterende enn tretinoin, kan adapalen forårsake tørrhet, flassete, rødhet og svie, spesielt i løpet av de første månedene av behandlingen.

Adapalene-produkter å prøve:

• Forskj Erin Adapalene Gel 0,1 % er det rimeligste alternativet ditt, med 0,1 % adapalen i en gelbase.
• ProactivMD Adapalene Gel 0,1 % har et litt høyere prispunkt, og samme 0,1 % konsentrasjon i gelformat.
• La Roche-Posay Effaclar Adapalene Gel 0,1 % aknebehandling er den nyeste 0,1 % adapalene-formelen som ble lansert, og har en lignende gelformulering.

Typer reseptbelagte retinoider

Adapalene

Adapalene er også reseptbelagte medisiner. Mens 0,1 %-formelen selges reseptfritt i USA, trenger du en resept for den sterkere 0,3 %-konsentrasjonen. I Storbritannia, Canada og Australia er alle konsentrasjoner av adapalen kun tilgjengelig på resept.

Igjen, adapalene retter seg bare mot spesifikke retinoidreseptorer, i motsetning til tretinoin og isotretinoin. Den er mest effektiv som behandling for akne, men kan også hjelpe mot rynker og solskader. Det er også forbundet med mindre irritasjon enn tretinoin.

Tretinoin

Tretinoin, ofte kjent under merkenavnet Retin-A, er ren retinsyre. Så den trenger ikke konverteres når den kommer i kontakt med huden din, og begynner å virke umiddelbart. Tretinoin er omtrent 20 ganger kraftigere enn retinol.

Tretinoin har vist en betydelig evne til redusere linjer og rynker av gjenopprette kollagendannelsen og hemmer kollagennedbrytning . Det også strammer opp løs hud , jevner ut ru hud , blekner brune flekker og melasma , og reduserer bløthet . Og det er ikke bare effektivt for tegn på aldring. Tretinoin behandler akne også fordi det bremser keratiniseringen og lar talg flyte uten å tette seg.

Dessverre er det en hake. Irritasjon, tørrhet, peeling, rødhet og til og med hevelse er vanlige bivirkninger av tretinoin. Det er også en risiko for at tretinoin-indusert betennelse kan føre til hyperpigmentering.

Tazaroten

Tazaroten er den sterkeste aktuelle retinoiden, og i likhet med adapalen er den reseptorselektiv. Med andre ord binder den seg bare til noen av våre retinoidreseptorer, hvor den blir umiddelbart aktiv (ingen konverteringstrinn er nødvendig).

Det er best kjent som Tazorac, en reseptbelagt medisin for psoriasis og kviser . Juryen er ute på om det er bedre enn adapalene for akne (noen studier sier det er overlegent , sier andre det er sammenlignbart ), men vi vet at det fungerer bedre enn tretinoin . I tillegg kan det redusere rynker , falme pigmentering , krympe porestørrelse og tykkere epidermis .

Som tretinoin er tazaroten assosiert med tørrhet, rødhet og irritasjon. På grunn av sin styrke har den en tendens til å være mo er irriterende enn adapalene.

Trifaroten

Trifaroten er den nyeste retinoiden på blokken, og forventes å bli tilgjengelig i USA innen slutten av året. Det er forskjellig fra adapalen og tazaroten fordi det retter seg mot bare én retinoidreseptor (den vanligste som finnes i huden vår). Som et resultat er det mildere enn de andre reseptbelagte retinoidene.

Så langt er det spioneringen som en medisin mot akne. Forskning tyder på at det reduserer inflammatoriske akne lesjoner både i ansiktet samt bryst, skuldre og rygg.

Sammenlignet med tretinoin og til og med adapalen er det ikke like irriterende. Så hvis du har sensitiv hud og har hatt problemer med å tolerere reseptbelagte aknebehandlinger, er det definitivt verdt et forsøk.

Isotretinoin

Isotretinoin, også kjent som Accutane, er en reseptbelagt retinoid som du tar oralt. Som aktuell tretinoin består den av ren retinsyre.

Leger foreskriver isotretinoin for å behandle alvorlig akne som ikke har respondert på andre medisiner. Det fungerer dramatisk redusere talgproduksjonen , bremse utfelling av hudceller og lage talgkanaler ugjestmilde overfor aknebakterier .

Imidlertid er isotretinoin knyttet til mange alvorlige bivirkninger. Blant dem er cheilitt, tretthet, eksem, hodepine, leddsmerter, skjelettlidelser og anemi. Brukere har også høyere risiko for depresjon, selvmord og inflammatorisk tarmsykdom.

Konklusjon + gratis jukseark

Nå vet du forskjellen mellom retinoider og retinol, så vel som ALLE de forskjellige medlemmene av retinoidfamilien.

Det er mye å huske - det er derfor jeg opprettet Typer retinoider jukseark . Bare klikk nedenfor for å laste den ned, slik at du ikke glemmer noen av retinoidene, og ha en praktisk referanse når du sjekker hudpleieingredienslistene dine. (Det er gratis!)

Personlig er jeg en stor tilhenger av reseptfrie retinoider, siden forskning har vist at du kan få sammenlignbare resultater med reseptbelagte behandlinger, uten all irritasjonen.

Etter min erfaring er det definitivt sant. Jeg har prøvd tretinoin tidligere, men huden min er mye mer fornøyd med retinoider A313 (anmeldt her ) og Shani Darden Retinol Reform (anmeldt her ). Begge gjør huden min klar, fyldig og jevn tonet – uten noen av den sinte, flassete huden jeg alltid slet med på Retin-A.

Gi meg beskjed om du har prøvd en retinoid ennå, og hva den har gjort for huden din!

---

^{Hvis du kjøper noe gjennom lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Se vår Formidling for mer informasjon.}